Konsumsi makanan dan tempat tinggal bersih merupakan bentuk dasar aktif dari gaya hidup sehat, tetapi diperlukan komitmen mental, fisik, dan kadang-kadang keuangan yang serius. Kedua hal diatas juga bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan kesehatan Kita. Setiap langkah yang Kita ambil menuju gaya hidup sehat meningkatkan kesejahteraan, dan bahkan kebiasaan kecil dapat memiliki efek serius dari waktu ke waktu.
Ringankan Beban Bahu
Jika tas Kita berfungsi sebagai tujuan utama tempat penyimpanan saatnya untuk mengeluarkan isi tas dan memilahnya. Tidak hanya akan membantu Kita merasa lebih terorganisir, itu juga akan membantu postur tubuh Kita. "Mengenakan tas berat pada hari yang sama akan membebani bahu Kita" beban yang terlalu berat pada satu bahu dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot, scoliosis, keausan pada tulang belakang, postur tubuh yang buruk dan sakit di punggung dan leher. Untuk menghindari risiko ini Dr Saxton merekomendasikan membatasi berat tas Kita tidak lebih dari 10 pound atau 5 kg. Selain itu kita juga bisa mendistribusikan beban yang berlebih dengan memanfaatkan tas yang memiliki roda atau koper.
Pejamkan Mata
Sering terhubung dengan komputer, ponsel dan tablet mungkin membuat Kita merasa produktif, tapi tidak pada mata Kita. Waktu melihat layar, otot-otot yang mengontrol mata Kita dapat terjadi kejang otot sehingga mengurangi jarak penglihatan Kita, menurut Dr Niki Silverstein, seorang dokter mata yang berbasis di New Jersey. Sisihkan waktu sekitar dua menit untuk istirahat. Jauhi ponsel atau tablet dari wajah Kita. Selanjutnya atur jarak meja Kita untuk mengurangi silau pada monitor, dengan cara mengubah pengaturan brightness sampai Kita merasa nyaman dan atur jarak monitor Kita sekitar 20 inci dari wajah dengan maksud untuk mengurangi ketegangan mata.
Perkuat Otot Kaki
Latihan sederhana pada kaki dapat memperkuat otot-otot di kaki Kita tanpa memerlukan komitmen. Luangkan beberapa menit sehari, ambil beberapa kelereng, letakan kedalam mangkuk dengan menaruh kaki Kita diatasnya. Atau Letakan kaki kita diatas kain lap. Latihan ini dapat Kita lakukan dengan posisi duduk di atas sofa, sehingga Kita dapat sambilan menonton Naruto :-).
Atasi Alergi Dengan Menggunakan Penyegar Ruangan Buatan
Reda rasanya jikalau ruangan kita kembali segar setelah terhindar dari bau. Tapi Sohib Seantero tau tidak, penyegar udara yang Kita beli di toko mengandung senyawa berbahaya seperti propelan dan phthalates, dan bahkan pengharum dan aroma di dalamnya dapat menyebabkan masalah, kata Dr Marjorie Slankard, seorang dokter di Columbia Doctors Midtown di New York. Bahan kimia ini dapat memperburuk alergi dan asma, iritasi saluran udara dan dapat menyebabkan mengi.
Tapi jangan khawatir Ada tips membuat Penyegar udara yang aman dan mudah. Caranya tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender, mint, lemon atau jeruk, masukin kedalam panci air dan didihkan sampai aroma berembus keluar memenuhi ruangan Kita.
Pijat Wajah
Habiskan waktu sekitar satu sampai tiga menit, dua kali sehari, untuk melakukan pemijatan pada otot wajah Kita dengan menggunakan pembersih dan pelembab, jika rutin dilakukan dapat membuat kulit Kita halus dan sehat. Kata Lynn Tackett, sebuah esthetician berlisensi dan pemilik Studio Spa di Waterloo, Iowa. Gunakan telunjuk dan jari tengah untuk memijat pipi, dagu dan dahi Kita dalam gerakan melingkar, selanjutnya gunakan jari manis untuk memijat lembut di lingkaran sekitar mata Kita. Serta jangan lupakan daerah yang sering diabaikan seperti sudut mulut dan daerah antara bibir serta dagu. Tackett juga merekomendasikan, untuk mendapatkan hasil terbaik lakukan pembersihan dua kali.
Atasi Peradangan Dengan Tambahkan Kayu Manis Pada Kopi Kita
Bukan rahasia lagi bahwa gula dalam kopi tidak baik untuk kesehatan Kita, tetapi jika kopi tanpa gula tidak menarik bagi Kita, coba tambahkan kayu manis. Ini tidak hanya sebagai pengganti rasa manis tapi dapat juga menghasilkan aroma yang khas, selain itu, mengandung antioksidan yang kuat. Fitokimia dalam kayu manis dan kopi bekerja sama untuk menawarkan perlindungan antioksidan kuat dan menawarkan beberapa manfaat seperti anti inflamasi yang kuat. Ada sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun November 2014 "Food Chemistry." Mengatakan, Itu bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, karena peradangan dalam tubuh Kita terhubung ke berbagai penyakit termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, alergi dan asma.
Saat Tidur Matikan Smartphone
Tidur sangat penting untuk kesehatan yang baik. Terlalu sedikit tidur secara signifikan dapat meningkatkan risiko kematian dan menempatkan Kita pada risiko yang lebih tinggi seperti diabetes, obesitas, hipertensi dan serangan jantung. Jika Kita secara teratur berusaha untuk mendapatkan cukup tidur, hentikan konsumsi kopi sebelum jam 4 dan matikan smartphone lebih awal dari biasanya.
0 Response to "7 Gaya Hidup Sederhana Dapat Meningkatkan Kesehatan Kita"
Post a Comment