Tips Di Bulan Puasa Agar Tetap Sehat

Alhamdulillah akhirnya bulan yang ditunggu, bulan suci ramadhan, bulan yang penuh rahmat dan ampunan telah tiba. Berbondong-bondong umat muslim didunia terutama di Indonesia berlomba untuk memanfaatkan momen ini dengan meningkatkan ibadahnya kepada Allah SWT.

Kurang lebih 14 jam kita menahan lapar dan haus serta hawa nafsu, lantas apakah itu akan membuat Kita menjadi lesu? menjadi sakit? tentu tidak! Karena banyak manfaat tersembunyi dibalik ibadah yang Kita jalani ini, dengan hati yang tulus dan ikhlas serta semata-mata hanya mengharapkan ridho-NYA InsyaAllah puasa Kita tahun ini akan lancar dan maksimal.

■ Tips Di Bulan Puasa : Makan Sahur

1. Bangunlah untuk makan sahur. Selain bermanfaat sebagai bekal energi penunjang puasa Kita di sepanjang hari, makan sahur di akhir waktu lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.
2. Jangan makan berlebihan, ambilah porsi nasi secukupnya, utamakan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, serta sayur dan buah-buahan. Menyantap makanan yang kaya akan kandungan air selama sahur, sangat baik untuk mengatasi dehidrasi yang Kita alami sepanjang hari.
3. Akhiri makan sahur Kita dengan segelas susu sebagai pelengkap nutrisi tubuh. Boleh juga mengkonsumsi vitamin atau suplemen yang telah dianjurkan oleh Dokter.
4. Batasi konsumsi makanan yang mengandung tinggi gula dan hindari minuman berkafein, efeknya hanya akan membuat Kita lemas serta lebih cepat kehilangan cairan.

■ Tips Di Bulan Puasa : Menunggu 14 jam waktu berbuka

1. Batasi aktivitas yang banyak menguras energi seperti mengangkat beban berat, bekerja di terik panas matahari, berpikir keras yang berakhir dengan stres.
2. Luangkan waktu untuk mengistirahatkan tubuh Kita. Istirahat tidak mesti harus tidur, dengan duduk dan berpikir rileks serta relaksasi tubuh itu sudah termasuk kedalam kategori istirahat. Nah, untuk waktu tidur yang baik adalah sebelum masuk waktu ibadah sholat zuhur.
3. Isi waktu di sore hari dengan olahraga ringan, seperti bersepeda ria, jalan-jalan santai sambil menikmati ciptaan Allah seperti pemandangan gunung, hamparan kebun teh, padang rumput dan pesona laut. Kegiatan tadi sebaiknya dilakukan sesudah sholat ashar. Tujuan aktivitas ini dilakukan adalah agar tubuh tetap fit.

■ Tips Di Bulan Puasa : Waktu Berbuka Puasa

1. Awali berbuka dengan makanan dan minuman yang manis seperti buah kurma teh hangat manis serta air putih secukupnya, tujuannya adalah karena menu manis lebih mudah diserap oleh tubuh sehingga energi tubuh yang sudah terkuras, cepat terisi kembali. 
2. Selepas Sholat Magrib, barulah Kita menyicipi hidangan utama, tapi ingat ambilah porsi makan secukupnya karena mengisi perut yang baru saja istirahat (berpuasa) dengan makanan yang berlebihan hanya akan menimbulkan masalah seperti kram dan sakit perut. Selain itu dengan perut kekenyangan membuat Kita mudah ngantuk, padahal masih ada ibadah sholat isya, teraweh dan witir yang harus Kita laksanakan.
3. Selain makan berlebihan, jauhi juga makanan yang pedas, asam dan berminyak, makanan itu semua hanya akan mengganggu organ pencernaan.

Posted by Unknown

Tweet