Apa yang terjadi jika Kita Minum Terlalu Banyak Air -
Dalam banyak kasus air menjadi pilihan pertama Kita sebagai Hidrasi. Tetapi apabila minum terlalu banyak dapat menyebabkan Intoksikasi air, Intoksikasi air adalah kondisi berbahaya yang menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mungkin akan mempersulit tim medis untuk menentukan diagnosa. Jadi, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendiskusikan atau mendapatkan informasi mengenai kebutuhan air harian Kita.
Kebutuhan Air Harian
Berapa banyak air minum yang harus Kita konsumsi setiap hari? Pertanyaan itu sering muncul dari diri Kita, namun semua itu tergantung pada kesehatan, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, jumlah latihan yang Kita dapatkan termasuk obat-obatan yang Kita minum. Kita dapat mengetahui kebutuhan pokok sehari-hari air minum Kita dengan menggunakan rumus: 1 liter air untuk setiap 50 pon berat badan, kata Clemson Cooperative Extension. Jadi jika berat badan Kita 30 kg, sehari Kita perlu minum air sebanyak 2,5 liter.
Intoksikasi air adalah ketika Kita minum terlalu banyak air daripada yang dibutuhkan tubuh, yang mengarah ke hiponatremia atau rendahnya kadar natrium dalam darah. Minum terlalu banyak air tanpa garam atau natrium dapat menyebabkan overdilutes natrium dalam darah Kita, sehingga terjadi pergeseran tekanan osmotik sel dan memungkinkan kelebihan air untuk memasuki sel, yang bisa membunuh sel-sel tersebut.
Gejala awal keracunan air terdiri dari kebingungan, disorientasi, mual, muntah
dan perubahan kondisi mental, menurut sebuah artikel 2003 yang diterbitkan dalam Journal of Patologi Klinik. Ketika dibiarkan, intoksikasi air yang parah dan hiponatremia dapat menyebabkan kejang, koma dan bahkan kematian.
Berapa Banyak Atau Terlalu Banyak
Menurut penulis dari "Essentials of Nutrition and Dietetics dalam Keperawatan," jika ginjal Kita berada dalam kesehatan yang baik, Ginjal dapat menyaring 50 ons air per jam. Jika Kita sedang dalam diet rendah sodium, minum 60 ons air dalam satu jam dapat menyebabkan kematian. Diet rendah sodium berarti Kita mengkonsumsi 2.000 miligram sodium atau kurang per hari.
Petingatan!! Jika Kita sedang dalam program diet biasa, Kita tidak harus minum lebih dari 100 ons air dalam satu jam, yang berarti tidak lebih dari 12,5 cangkir.
Siapa Berisiko
Pelari maraton minum banyak air selama perlombaan untuk mengisi cairan yang hilang. Tapi mereka juga kehilangan natrium dalam keringat mereka, yang meningkatkan risiko hiponatremia. Kita dapat mencegah hyponatramia dengan mengkonsumsi air yang mengandung elektrolit dan natrium. Anak-anak berusia kurang dari satu tahun juga berisiko keracunan air dan harus mendapatkan semua cairan mereka dari ASI atau susu formula. Orang dengan kondisi psikologis yang disebut polidipsia psikogenik, atau kompulsif minum air, juga menghadapi bahaya ketika minum terlalu banyak air.
0 Response to "Apa yang terjadi jika Kita Minum Terlalu Banyak Air"
Post a Comment