Cara Menghitung Berapa Banyak Air Minum Harian Kita

Berapa Banyak Air Minum Harian Kita - Masalah kesehatan seperti sakit kepala dan kelelahan dapat ditelusuri kembali kesalah satu faktor penyebab seperti ketidakcukupan konsumsi air minum sepanjang hari.

Mengapa air minum?

Tubuh Kita terdiri dari sekitar 60 persen air. Dan hidrasi yang tepat akan membantu Kita memproduksi air liur dan menjaga pelumasan sendi. Air juga membantu tubuh Kita dalam proses penyaluran nutrisi dan membantu pencernaan makanan.

Minum sejumlah air yang tepat setiap hari adalah penting dan sangat baik untuk kesehatan. Kehilangan 1 persen air dari berat badan Kita dapat menyebabkan kelelahan dan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur suhu dan denyut jantung.

• Langkah 1

Kehilangan air setiap hari lewat buang air kecil, buang air besar dan berkeringat adalah normal. Dan Kita bisa mengganti (hidrasi) beberapa air yang hilang secara alami setiap hari dengan cara mengkonsumsi makanan dan minuman seperti susu, sup dan jus.

• Langkah 2

Minuman berkafein seperti kopi, soda dan teh adalah sumber air yang tidak baik, karena kafein adalah diuretik, yang menyebabkan tubuh melepaskan air daripada mempertahankannya.

• Langkah 3

Buah-buahan dan sayuran juga menyediakan sejumlah air yang cukup untuk tubuh seperti ketimun, seledri, lobak, semangka, brokoli, plum, wortel, jeruk, dan lemon.

• Langkah 4

Para ahli sepakat tidak ada satu rumus untuk menentukan dengan tepat berapa banyak air yang dibutuhkan seseorang. Secara umum, pria harus memiliki sekitar 13 gelas air minum sehari dan perempuan harus minum 9 gelas air setiap hari. Namun, jika Kita suka berolahraga atau melakukan kegiatan yang menyebabkan banyak berkeringat seperti berkebun, kerja dihalaman rumah, menghabiskan hari di pantai, dll, Kita harus menambahkan air minum sekitar 1 1/2 sampai 2 1/2 gelas air untuk mengkompensasi hilangnya air yang keluar berupa keringat.

Posted by Unknown

Tweet