Dibandingkan beberapa tahun yang lalu, sekarang Manusia baik yang terdiri dari individu dan komunitas mulai sadar bahwa pentingnya untuk menjalai pola hidup sehat. Berbagai macam upaya telah dilakukan, dengan mencari berbagai macam sumber informasi yang berkaitan, baik melalui media online dan buku tulis yang berisi tips-tips seputar hidup sehat.
Bukti kongkrit dari usaha itu semua, dimasyarakat, sering kita melihat orang-orang bangun pagi hanya untuk melakukan kegiatan rutinitas seperti senam pagi, naik gunung atau haiking, jalan pagi, bermain sepatu roda, senam, tenis lapangan dan masih banyak lagi kegiatan olahraga lainnya. Tapi apakah sohib seantero sadar kalau kegiatan-kegiatan seperti tadi hanya 1 dari 6 pola hidup sehat yang akan kita ketahui sore ini.
Berikut ini TIPS MENJALANI POLA HIDUP SEHAT DIMULAI DARI SEKARANG
1. Rutin Melakukan Olahraga Pagi
Seperti yang kita ketahui diawal tadi, Rutin melakukan olahraga pagi, kenapa? Karena selain membuat tubuh kita aktif dengan berbagai macam gerakan, jantung juga akan bekerja lebih baik untuk mengalirkan sirkulasi darah keseluruh tubuh. ditambah lagi udara pagi yang dihasilkan oleh tumbuh-tumbuhan hijau sangat baik buat sistem pernafasan kita, karena pada pagi harilah terjadinya produksi O2 atau oksigen.
Adapun manfaat rutin berolahraga yang dapat kita rasakan adalah:
- Efektif dan efisien dalam menurunkan berat badan, dengan rutin berolahraga pagi dapat membakar lemak dan kalori dengan cepat.
- Membuat tubuh kita lebih bertenaga, karena berolahraga pagi dapat menstimulasi pelepasan hormon endofrin yang dapat meningkatkan energi tubuh dan semangat atau mood.
- Melatih otak untuk lebih fokus.
- Berkomitmen dan memiliki prioritas, dengan bukti rutin olahraga pagi itu sudah menjadi bukti akan kesanggupannya untuk untuk konsisten dan memaksa dirinya untuk berkomitmen dengan prioritasnya.
- Melatih disiplin dan mudah bangun pagi
2. Dengan terpampang sinar matahari dipagi hari secara tidak langsung dapat membuat kulit menjadi lebih sehat, karena didalam panas sinar matahari terkandung vitamin D yang juga dapat menjaga terjadinya penyakit jantung dan pengeroposan tulang.
3. Melakukan Diet Sehat, dengan banyak mengkonsumsi makanan (sayur-sayuran dan buah-buahan organik) yang kaya akan nutrisi (vitamin, protein, lemak baik) dan menjauhi makanan yang membahayakan tubuh kita seperti lemak jahat.
4. Menjauhi rokok, alkohol, stres dan narkoba.
- Kandungan berbahaya dari rokok seperti nikotin, tar, dapat merusak beberapa organ ditubuh kita dan dalam waktu lama dapat meracuni semua organ tubuh kita seperti jantung, paru, dan hati.
- begitu juga dengan alkohol, dapat merusak daripada kerja hati kita dalam proses menetralisasi.
- narkoba, narkotika dan zat adiktif yang terkandung dalamnya dapat merusak mental dan jiwa kita, bahkan seseorang rela melakukan tindak kriminal hanya demi mendapatkan sebutir ekstasi.
- stres berkepanjangan dapat mengganggu dari pada fisik dan mental, membuat nafsu makan menurun, konsentrasi menurun, semangat hilang, sulit memulai tidur atau insomnia, bahkan tidak jarang kita menemukan orang yang stres menjadi pasien di RSJ.
5. Biasakan diri untuk tertawa sehat, tertawa sehat disini adalah tidak mesti harus tertawa sepanjang waktu tetapi tertawa disini menganjurkan kita untuk tertawa walau tidak ada hal yang lucu, alasannya agar otot-otot wajah kita tidak kaku dan menjadi lebih rileks. Selain itu tertawa juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
6. Hindari makanan siap saji, seperti mie instan, makanan kaleng, seperti ikan sarden, kornet dan banyak lagi, karena makanan seperti itu untuk kedepannya dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.
Demikian informasi seputar Tips Menjalani Pola Hidup Sehat Dimulai Dari Sekarang semoga bermanfaat. Terakhir terimakasih atas kunjungannya. :-)
terimakasih banyak untuk artikelnya, sangat membantu tipnya nih
ReplyDeletehttp://www.tokoobatku.com/