5 Resep Sederhana Untuk Mendapatkan Ledakan Gizi Dari Buah Buahan Yang Kaya Akan Air

HUBUNGAN AIR DAN MANUSIA

Tubuh manusia terdiri dari 55% sampai 78% air, tergantung dari ukuran berat badan. Supaya dapat berfungsi dengan baik, tubuh manusia membutuhkan antara satu sampai tujuh liter air setiap harinya, untuk menghindari dehidrasi, jumlah pastinya bergantung pada tingkat aktivitas, suhu, kelembaban, dan beberapa faktor lainnya. Selain dari air minum, manusia mendapatkan cairan dari makanan dan minuman lain selain air. Sebagian besar orang percaya bahwa manusia membutuhkan 8–10 gelas (sekitar dua liter) per hari, namun hasil penelitian yang diterbitkan Universitas Pennsylvania pada tahun 2008 menunjukkan bahwa konsumsi sejumlah 8 gelas tersebut tidak terbukti banyak membantu dalam menyehatkan tubuh, malah kadang-kadang untuk beberapa orang, jika meminum air lebih banyak atau berlebihan dari yang dianjurkan dapat menyebabkan ketergantungan. Literatur medis lainnya menyarankan konsumsi satu liter air per hari, dengan tambahan bila berolahraga atau pada cuaca yang panas. Minum air putih memang menyehatkan, tetapi kalau berlebihan dapat menyebabkan hiponatremia yaitu ketika natrium dalam darah menjadi terlalu encer.

Minum banyak air dapat membantu mencegah gejala dehidrasi seperti sakit kepala dan kelelahan, selain itu air juga berperan dalam meningkatkan fungsi otot selama latihan dan mencegah rasa lapar yang tidak diinginkan dan makan berlebihan. Tetapi bagaimana jika Kita tidak begitu suka menenggak air putih? Atau ingin mendapatkan ledakan lebih gizi dari minumanan.

Berikut ini 5 Resep Sederhana Untuk Mendapatkan Ledakan Gizi Dari Buah Buahan Yang Kaya Akan Air.

1. Buah Lemon Dan Manfaatnya Untuk Perut Kembung

Semua orang pernah mengalami kembung. Untuk mengatasi gejala perut kembung ringan yang disebabkan oleh makan berlebihan, makanan asin atau PMS, caranya sebagai berikut:

• Tambahkan 2 iris lemon, 10 lembar daun mint segar, 1/2 mentimun, 

• Tambahkan dua sendok teh cincang atau bubuk jahe kedalam tiga liter air. 

• Biarkan campuran berada dalam kendi tertutup selama semalam,

• Kemudian seduh dengan menggunakan air panas atau dingin.

2. Minuman Manis Yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tidak peduli apa musimnya, menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah hal yang penting. Cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh Kita dari penyakit atau lebih cepat sembuh dari infeksi peradangan, seperti sinusitis atau flu biasa, adapun caranya:

• Tambahkan 1 cup nanas yang sudah dipotong dalam bentuk dadu, 1 cangkir stroberi cincang dan 2 buah jeruk dikupas sampai 3 liter air. 

Nanas menyediakan sejumlah bromelain, suatu bahan kimia dengan efek anti-inflamasi. Stroberi dan jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang kuat. 

• Dinginkan setidaknya dua jam sebelum diminum.

3. Jahe dan Lemon Kombinasi Sempurna Untuk Mual

Ada alasan orang tua Kita memberi  jahe ketika Kita sedang flu. Jahe merupakan obat alami untuk mual dari morning sickness, mabuk mobil dan penyakit lainnya. Cara pembuatannya:

• Tempatkan 6 gelas air dalam panci ukuran sedang pada kompor,

• Tambahkan jus dari dua buah lemon dan dicuci, serta jahe dikupas,

• Panaskan campuran tadi kedalam wadah rebusan dengan suhu tinggi hingga mendidih,

• Didihkan selama 10 sampai lima belas menit,

• Dapat diminum saat hangat, dingin atau campurkan es,

• Untuk rasa manis, bisa gunakan tambahan satu buah lemon atau jeruk atau tambahkan satu sendok teh ekstrak vanili murni.

4. Raspberry Sebagai Relaksasi

Dikenal untuk efek relaksasi yang menenangkan, cara mengolahnya: 

• Tambahkan 1/4 cup raspberry yang sudah diblender, 

• 1/4 cangkir hancur nanas.

Karbohidrat dalam buah memungkinkan otak Kita menghasilkan serotonin yabg memiliki efek menenangkan, merasa lebih baik. 

• Dinginkan setidaknya dua jam. Tapi jika Kita sedang terburu-buru, bekukan minuman tadi selama 10 menit, 

• Aduk minuman dengan baik, mulailah minum dengan perlahan-lahan dan dengan cinta kasih. 

5. Semangka Yang Dapat Memulihkan Kerja Otot

Penelitian telah menunjukkan bahwa minum jus semangka sebelum latihan mengurangi denyut jantung dan memelihara nyeri otot pada hari berikutnya. Langkah pembuatannya:

• Cukup tambahkan 1/2 cup semangka tanpa biji, 

• Potong dadu, 

• Sediakan daun mint sekitar 20 ons dan cincang, 

• Kemudian isi campuran tadi dengan air. 

• Untuk mendapatkan rasa dengan hasil  yang maksimal biarkan dingin selama semalam.

Sumber (ehow.com) and By August McLaughlin.

Demikian Informasi Seputar 5 Resep Sederhana Untuk Mendapatkan Ledakan Gizi Dari Buah Buahan Yang Kaya Akan Air yang dapat Saya bagikan. Semoga bermanfaat buat Sohib Seantero. Terakhir terimakasih atas kunjungannya. :-)

Posted by Unknown

Tweet